[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.03]在生命中的每一天
[00:02.69]都有我陪着你
[00:04.15]我是彼岸
[00:06.77]人们常说
[00:07.99]自愈力是人体最好的医生
[00:11.33]那么什么是自愈力呢
[00:14.41]我们的自愈力从何而来呢
[00:18.08]有人认为
[00:19.06]自愈力是免疫能力
[00:21.38]是与生俱来的
[00:23.42]后天能够改善的空间有限
[00:26.22]有人认为
[00:27.26]自愈力来自生活方式
[00:29.54]睡眠
[00:30.26]运动等等都会发挥作用
[00:33.74]科学记者乔马前特走访了近三十所世界名校
[00:38.42]搜寻了医学领域世界各地的前沿研究
[00:42.52]以科学的数据和事实为依据
[00:45.58]揭示了大脑对身体健康的影响
[00:50.12]他发现
[00:51.39]人们的自愈力当中
[00:53.05]最不可忽视的力量来自大脑
[00:57.25]人体是一个整体
[00:59.31]躯干是
[01:00.47]各脏器之间
[01:01.61]精神
[01:02.11]心理和躯体之间都有着千丝万缕的关系
[01:06.39]他们互相影响
[01:07.83]互为因果
[01:10.23]自愈力的真相的译者
[01:12.33]北京大学人民医院心内科教授胡大一在书中谈到
[01:17.61]在他的观察中
[01:19.09]临床上大约四分之一的患者始终无法通过常规的医学来改善症状
[01:26.48]一些人在进行了成功的手术之后
[01:28.98]痛苦并没有减轻
[01:31.16]他接触过一位患者
[01:32.84]因为胸闷和早搏被诊断为心肌炎
[01:37.21]医生嘱咐他要卧床休息
[01:39.77]但患者的胸闷症状非但没有缓解
[01:42.99]反而逐渐加重
[01:44.41]导致长期卧床
[01:46.31]生活无法自理
[01:49.09]患者找到了胡大医之后啊
[01:51.13]检察发现他没有心肌炎
[01:53.37]可以正常活动
[01:55.22]半年之后
[01:56.16]患者就去登长城了
[01:59.32]胡医生发现啊
[02:00.78]在每天的诊断的患者当中
[02:03.80]有大约三分之一
[02:05.20]病因不在心脏
[02:06.82]而是精神或者心理问题导致的胸背部不适
[02:12.72]心理因素可以触发能影响免疫反应的神经递质的释放
[02:17.60]而免疫系统释放的化学物质又会反过来影响大脑
[02:23.46]身体与大脑
[02:24.68]肉体与精神
[02:26.02]时时刻刻在互相影响
[02:28.28]互为因果
[02:30.98]现代社会
[02:31.96]压力无处不在
[02:33.76]生物学认为
[02:35.08]压力是一个中性词
[02:36.90]没有负面的含义
[02:38.82]它是一种古老的适应方式
[02:41.24]能够在你需要的时候激发能量储存
[02:44.30]把你从危险的境地解救出来
[02:47.76]比如
[02:48.34]你差一点被车撞到
[02:49.98]大脑就会给你的肾上腺发出信号
[02:52.90]让肾上腺分泌皮质醇
[02:55.66]皮质醇能够提供身体所需的瞬时能量
[02:59.18]同时加快心率
[03:00.48]升高血压
[03:01.50]以便让人对危险更加警觉
[03:04.81]皮质醇也会让你想去吃能量丰富的食物
[03:07.73]从而帮助你从压力当中恢复过来
[03:11.83]正常的情况下
[03:13.11]压力是偶然出现的
[03:15.57]而现代人的精神压力则处于持续状态
[03:20.43]压力状态下
[03:21.47]皮质醇始终保持在较高的水平上
[03:24.73]身体总是处在燃烧燃料的状态下
[03:28.61]升高血糖
[03:30.79]长此以往
[03:31.79]人们患肥胖症和糖尿病的风险就会大大增加
[03:36.58]此外
[03:37.20]压力还会严重损害机体的免疫系统
[03:42.58]在人类承受的疼痛当中
[03:44.98]分娩最高可以达到十级疼痛
[03:47.82]相当于十根肋骨断裂
[03:50.95]研究显示
[03:51.95]将近一半的女性在分娩之后两天内会反映分娩时的痛苦是最糟糕
[03:57.79]最难以想象的经历
[03:59.85]许多女性在生完孩子之后
[04:02.01]会产生一种难以言说的复杂的情感
[04:07.26]加拿大一位从事产期护理研究的教授艾伦
[04:10.52]霍德奈特做了一项对照实验
[04:13.44]实验的对象呢
[04:14.26]包括来自十六个国家的一万五千名女性
[04:18.32]这位教授发现呢
[04:19.94]采用一对一的持续护理模式
[04:23.12]会减少剖宫产以及器械分娩的发生率
[04:26.48]也会减少镇痛药物的使用率
[04:29.78]这些产妇的分娩过程的时间会更短
[04:33.56]他们的宝宝出生之后会处于更好的状态
[04:38.68]所谓的一对一的护理模式
[04:40.88]就是在整个分娩过程当中
[04:43.60]从始至终为孕妇安排同一个护理人员
[04:48.57]这种结果并非护理人员专业技能上的差异
[04:52.11]而是产妇能从同一个人持续的护理当中获得更多的情感支持
[04:59.01]如果情感支持来自同一个值得信赖的人
[05:02.45]无论他是伴侣
[05:03.81]家属还是医护人员
[05:05.91]都会降低女性的恐惧压力
[05:08.47]并且帮助他们控制自身的情绪
[05:12.04]当我们感到紧张和害怕时
[05:14.04]身体内的激素会进入血液
[05:16.64]从而减缓宫缩的强度和频率
[05:19.84]缓解焦虑则可以直接加快分泌进场
[05:23.88]哲学家笛卡尔认为
[05:25.68]意识和物质是两种绝对不同的实体
[05:29.96]有形的实体物质
[05:31.36]比如身体
[05:32.52]可以借由科学的方法研究
[05:34.72]而意识是出自神兽
[05:36.96]不可能借由科学的方法来研究
[05:39.10]这两者是独立存在的
[05:41.71]然而
[05:42.31]古老的中医哲学
[05:44.05]近现代医学研究都在证明
[05:46.83]无形的思想和精神无时无刻不在影响着有形的躯体
[05:51.85]他们互相渗透
[05:53.23]不可分割
[05:55.58]西方医学之父
[05:56.88]古希腊医学家希波克拉底早在两千多年前就说道
[06:01.42]病人最好的医生就是病人自己
[06:04.22]病人的本能就是病人的医生
[06:07.24]并且提出了人体自愈力这样的概念
[06:11.67]这种自愈力不仅是细胞本身的代谢和新生
[06:15.15]还包含了积极的情绪和不屈的精神
[06:19.99]钟南山曾经在一次演讲当中提到
[06:22.95]人体每天大约会产生三千多个癌细胞
[06:26.89]但大多数人身上的癌细胞并没有真正的成为癌
[06:31.25]因为癌细胞刚出现的时候
[06:33.83]就会被体内的NK细胞及时发现
[06:36.43]并且杀灭
[06:38.50]人体内有五十亿左右的NK细胞
[06:41.38]他们的战斗力受到了人的情绪的影响
[06:45.28]如果人总是处于低潮
[06:47.34]每天郁郁寡欢
[06:48.64]惆肠百结
[06:49.98]那NK细胞分泌系统它的功能就会被抑制
[06:53.62]对癌细胞的杀伤力就会下降
[06:56.91]而乐观
[06:57.91]自信等良好的情绪则能够激发他们的活力
[07:02.89]身体是心灵的镜子
[07:05.35]学会哄自己开心
[07:07.05]保持心情愉快
[07:08.81]就是最好的自愈力
[07:12.79]每个夜晚都用声音陪伴你
[07:15.43]我是彼岸
[07:17.62]晚安
[07:37.13]月亮代表我的心
[07:41.25]梦想是甜蜜蜜
[07:45.45]追寻的路永不完
[07:49.55]纵然多遥远
[07:53.71]我不会迷失方向
[07:57.77]我拥有星光
[08:01.93]在光辉中看见未来的出现
[08:09.94]终有一年
[08:12.04]终有一天
[08:14.18]终于回你身边
[08:28.63]会重满幸福永不变
[08:32.97]但愿梦想会实现
[08:38.01]坚持永不变
[08:45.96]啦啦啦啦啦
[09:24.63]终有一年
[09:26.77]终天一天回你身边
[09:43.07]充满时间幸福永变
[09:47.47]但愿梦想会实现
[09:52.53]坚持有the